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生理前になるとあらわれる、イライラ、肌荒れ、眠気、攻撃的、けだるさ、情緒不安定、頭痛腹痛腰痛、むくみなどのツラい症状。そんな原因は、月経前症候群（PMS）によるものかもしれません。

PMSは、月経（生理）の周期に伴い、生理前の３〜１０日前ごろから起こり、月経（生理）が始まると無くなる、身体的＆精神的に出てくるツラい症状の集まりです。

正確な原因というものは未だ不明なんだそうです。が、有力な説として、「女性ホルモンのバランス」が大きく関わっていると考えられているようです。

セロトニンが不足してしまい、うつ病や不眠症などの精神疾患につながってしまうと言われていて、これが、PMSの頭痛や精神面の症状に影響があるのではとされているようです。

プロゲステロンの分泌が増えると、体内の水分の排出が行なわれにくくなり、「むくみ」につながります。プロゲステロンは、インスリンの働きを抑えてしまい、血糖値が上がってしまい、インスリンは過剰に分泌されることに。それが、血糖値を下げてしまい、低血糖に。

PMSになった女性は、精神的に不安定な上体になってしまい、イライラしたり、ユウウツになったり。また身体的にも、胸に痛みが出たり、胃痛・胃もたれ・腹痛・腰痛など、さまざまな症状が出てくるそうです。

軽い思いはあれど、何らかの症状がある人は、女性の70〜80%にものぼるんだとか。女性でも自分でPMSだと自覚して行動、対策をしている人は少ないようです。

PMSの期間としては、だいたい生理の３〜１０日前から起こって、生理が始まると収まるようです。

対策として、食生活や生活習慣の改善があげられます。軽い運動をしたり、ストレッチをしたり。とにかく、ストレスを溜めないような生活を心がけるのはとても大事な事なんだとか。ウォーキングや早寝＆早起き、食事についても、あくまでも無理はせずにマイペースにやっていることです。それ自体がストレスとなってしまってはいけません。

ビタミンB群や、カルシウム・マグネシウム・イソフラボンなど普段の食事でいいものをバランスよく摂るようにし、足りないかなと思われる物にはサプリメントを利用しましょう。

PMSに有効だとして、古くからヨーロッパで利用されてきたチェストツリー（チェストベリー）。古くから生理痛や月経周期異常、ニキビなど婦人病の治療に使われてきた西洋ハーブとして有名です。

ドイツなどの国では、化学的な研究もされていて、ホルモンと似た作用を持っているということが明らかにされ、チェストツリーが月経前症候群（PMS）の症状の治療薬として認可されています。

例えばチェストツリーの治療薬「プレフェミン」の臨床試験では、月経３周期の服用で、約90%の人がPMSの症状である、イライラ、抑うつ、怒り、頭痛、乳房のハリなどが改善したという評価をしたという結果があります。

PMSの症状に有効だと、天然由来のものでも、かなり有力なもののひとつされる「月見草オイル」。この月見草オイルは、月見草の種子からとれ、必須脂肪酸である「ガンマリノレン酸」が豊富に含まれています。

このガンマリノレン酸は、生活習慣病を予防したり、美肌効果やアトピー性皮膚炎に対する効果が期待されています。

動脈硬化や高血圧の予防などの効果も期待されていて、健康食品や化粧品にも注目されています。「ビタミンF」とも呼ばれていて、イギリスなどでは医薬品としても取り扱われているそうです。

さらに、ホルモンバランスを整えてくれると言われて、そのことから、月経前症候群（PMS）や更年期障害に対しても働きかけるとされています。生理痛を和らげるという効果もあります。

主に大豆から摂れる「イソフラボン」。イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」に似た作用を持っているとされていて、「植物エストロゲン」とも呼ばれています。

イソフラボンは、エストロゲンと形が似ていて、細胞核の中にある、エストロゲンを受け入れるレセプターという受け皿に上手くはまりこみ、体内に不足しているエストロゲン様作用を働かせます。

イソフラボンの作用は、穏やかで、助長するということはなく、また、体内のエストロゲン量に関わらず、ホルモン値にはほとんど影響は与えないそうです。

女性のミカタが、当サイトが勝手に決めた「おすすめPMSサプリNo.1」とさせていただきます。妻も最終的にこれの「すこやか編」に落ち着いています。

価格については、この後で詳しく紹介しますが、「すこやか編」「やすらぎ編」どちらか１つなら、１ヶ月2,000円もしない値段で続けられます。

「プレフェミン」と比べると、チェストツリー同量で、他にも有効成分が入っていて、女性のミカタの方が安い。（定期コース利用）

「ルナベリー」と比べると、すこやか編・やすらぎ編の両方を飲むと考えても、ちょっと安い。（入っている有効成分には少し違いがありますが。）女性のミカタは、どちらか片方で効果があれば、そっちだけを買うという選択ができるのがいい。

PMSサプリは続けてこその効果だと思うので、このコスパについてはとても重要だと思います。